Беседа третья. Упражнения подготовительного этапа
Упражнения подготовительного этапа
Вводная часть наших упражнений раскроет то, о чём в кратких наставлениях обычно пишут в нескольких малозначащих фразах вроде "закройте глаза и расслабьтесь".
Совет хороший, но как мы вскоре убедимся, так же требующий определённой тренировки. Впрочем, обсуждаются не только расслабляющие техники.
В этом состоянии активизируются те качества человеческого сознания и те физические способности, которые в обычном, активном состоянии оказываются на периферии нашего внимания. Мы просто не замечаем своих способностей.
Поэтому техники расслабления тесно связаны с задачами по управлению вниманием.
Безусловно,- приводимые ниже упражнения - лишь малая часть возможного опыта и экспериментов. Используйте так же те методы достижения спокойного состояния, которые эффективны именно для вас.
Обсуждаются упражнения следующих подтем:
- Закройте глаза и расслабьтесь
- Работа с атмосферой
- Управление напряжением
- Расслабляющий рост
- Зрительные упражнения
- Визуальные действия
- Активная и пассивная визуализация
__________________________