"Сидим и дышим". Первое занятие
- визуализация |
- дыхание |
- упражнения |
- поза |
- Видео
Первая, вступительная беседа в новом практическом курсе "Гнозиса" - "22 сюжета".
На сей раз говорим о позе, и о дыхании.
- версия для печати
- Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы получить возможность отправлять комментарии
- 3771 просмотр
Комментарии
Re: "Сидим и дышим".Первое занятие
Олег, у меня два уточнения-вопроса. Во время дыхания закружилась голова, а минут через 15 после окончания упражнения начался кашель. Типа как кашель курильщика, хотя его у меня отродясь не бывало такой силы, даже когда я курила.
"Доктор, что это у меня?")
Re: Re: "Сидим и дышим".Первое занятие
Что касается головокружения, то это вполне ожидаемо - как только человек начинает дышать диафрагмой, так в лёгкие начинает поступать как минимум на треть больше воздуха Возникает эффект кислородного насыщения. Так случается, к примеру, когда заядлый горожанин выходит из душной электрички в загородный лес. И голова может закружиться и до обморока можно додышать.
С этим перенасыщением кислородом могут быть связаны и некоторые спонтанные приливы эмоций, но это не есть наша цель.
Головокружение, как ощущение, связано с активизацией работы чакр - грубо говоря, они начинают быстрее вращаться. Такой же эффект даёт Суфийское кружение , о котором чуть ниже было видео.
В целом, мы таким образом наглядно замечаем, насколько заторможен в нас поток энергии.
Аналогичным образом поясняется и кашель. Правильное дыхание сразу расслабляет напряжение связок в горле. Это на физическом уровне. На более тонких уровнях явления схожие - освобождаются зажимы в ментальной чакре. Если практиковать дыхание, то через некоторое время занятий (он нескольких дней до нескольких недель) кашель пройдёт. Точно такой же эффект, как если бы Вы переехали жить в сосновый бор или в другое чистое место.
То есть явления одного порядка - усиливаем поток и сразу замечаем те места в своём организме, где сопротивление наиболее сильное, где зажимы, загрязнения и т.д.
Re: Re: Re: "Сидим и дышим".Первое занятие
Ясно, спасибо за развернутый ответ=)
Re: Re: Re: "Сидим и дышим".Первое занятие
Олег, поясните немного вот что: должен ли путь воздуха "в спину" сопровождаться напряжением живота? Вывел два варианта дыхания, соответствующие Вашему описанию: одно - с полностью неподвижной грудной клеткой и слегка напряженным животом (воздух продавливается в область нижних ребер), другое - ближе к тому, что практикуется на холотропных сеансах - с умеренным движением живота и сильной внутренней работой диафрагмы. Пока выбрал для себя первый тип, он больше подходит под описание, хотя дыхание здесь менее глубокое, чем при втором.
Результаты не замедлили проявиться в виде простуды неясной причины. Терпим, лечимся, ждем, что будет дальше :)
Re: Re: Re: Re: "Сидим и дышим".Первое занятие
В принципе, основная идея в том, чтобы диафрагма начала
(вспомнила) полноценную свою работу.
Когда нас учили дышать, то настаивали на полной неподвижности живота и груди.
Думаю, это делалось более для того, чтобы сам принцип уложился максимально надёжно. Чтобы возникла привычка, разработались нужные мышцы на рёбрах. То есть первоначально забор воздуха с подключением живота даёт вроде бы больше воздуха. Но это связано с тем, что,движения грудной клетки "вширь" не разработаны.
Если мы сохраним дыхание с животом, то они и не разработаются.
Поэтому в режиме упражнений, я думаю, с нас правильно и требовали полную неподвижность живота и груди.
Я в одном из следующих роликов покажу несколько следующих упражнений, когда диафрагма, уже привыкшая к такому дыханию, будет куда более активно, чем раньше "гнать" воздух вверх, включать резонаторы и т.д.
Есть такой грубый опыт ( не рекомендую испытывать на себе, просто рассказываю в качестве пояснения): если заядлый курильщик глубоко затянется дымом в дыхании с животом, то это будет для него привычным делом.
А если вдохнёт рёбрами, то скорее всего вскоре почувствует тошноту, как будто курит в первый раз.
Это связано с тем, что он вдохнёт теми частями лёгких, куда обычно воздух не доходил просто.
Конечно, вне режима контроля за дыханием, живот всё равно подключается и в принципе подключение живота возможно.
Есть ведь школы, которые идут именно от живота.
Но пока мы осваиваем метод, то лучше это делать именно диафрагмой.
Re: "Сидим и дышим". Первое занятие
возникает напряжение где-то в горле, с непривычки? или делаю что-то не так? пока как-то с трудом, с усилием дышится, наверно вопрос времени)
Re: Re: "Сидим и дышим". Первое занятие
В горле напряжение как раз должно сниматься. В следующем упражнении (вывешу в ближайшие дни)я это как и поясняю этот механизм.
Другое дело, что в горле напряжение может не возникать, а просто становиться заметным в момент упражнения. Т.е. напряжение было и раньше. И упражнение как раз снимает его.