Антистресс. Упражнения по технике цигун

Боб Клейн предлагает комплекс упражнений цигун для снятия стресса. Задача этих упражнений обрести сознательный контроль над своим вниманием, научиться концентрировать внимание не на внешнем мире, а направить его на разные части своего тела и связать свои движения с дыханием, найти точки их соприкосновения. Другие упражнения направляют внимание напротив вовне, за пределы тела. Для физического и психического здоровья управление вниманием является важнейшим фактором.

Гимнастика всегда подвижна и динамична. Разум совершенно погружается в выполнение внутренней задачи. Движение - это лишь ситуация, создающая сознательность. Вы обращаете движущуюся энергию с процесса мышления на осознавание (на чувственное восприятие). Настоящим является сознательность, которую вы вносите в занятия. Цигун направляет наше внимание на само движение, а не на то, что оно отражает.
Цигун - это тишина, в которой исчезают все контрасты и условности. В этой тишине заключен вулкан активности, который извергается. Не покой в покое, а покой в движении есть истинный покой.
Задачи Цигун: узреть основу жизни, увидеть процесс творения, найти путь избавления от смятения, печали и страдания...