Skip to Content

Упражнение по теме осознания природы действия

ДВИГАТЬСЯ – НЕ ДВИГАЯСЬ

Мысленные действия, которые мы совершаем в реальной жизни, возникают органически как следствие наших жизненных целей. Надо научиться действовать мысленно так же интенсивно, как в жизни, – "по заказу".

—Выполните мысленно такие видения, не сходя со стула:
"Искать что-нибудь в комнате.
Осматривать комнату, которую я снимаю.
Разглядывать какое-то пятно.
Придумывать новую конструкцию автомобиля, аэроплана и др.
Рассматривать покупки".
—Искать, мысленно двигаясь по комнате, сгибаясь, заглядывая под столы и стулья, отдергивая занавески и переставляя предметы.
—Осматривать комнату, мысленно прохаживаясь по ней, поворачивая голову, мысленно расставляя в ней свои вещи, мебель.
—Разглядывать пятно, мысленно подходя к нему поближе, рассматривая его со всех сторон, чтобы решить – на что это похоже, какая картинка скрыта в пятне.
—Придумывать конструкцию, мысленно занимаясь вычерчиванием ее на чертежной доске или на мониторе, орудуя с линейкой, карандашом, резинкой.
—Рассматривать покупку, мысленно развязывая ее, разворачивая, примеряя (если это платье или ботинки), пробуя (если это еда) и т. д.
—Действуйте, наметив цель, уточнив обстоятельства времени и места. Изменяйте и усложняйте обстоятельства действия.

Опишите возникающие сложности в выполнении этих заданий в этом топике.

Share this

Настройки просмотра комментариев

Выберите нужный метод показа комментариев и нажмите "Сохранить установки".

Упражнение по теме осознания приро

Вероятно стоит больше работать над собственной концентрацией.. но-но, сложности были примерно такие:

--Качество картинки плывет, иногда срывается на мультяшную - с очень простой, как бы нарисованной картинкой.
--Картинка как будто проявляется - если просто оглядеться по сторонам, объекты будут только самые большие и заметные. Остановившись на одном месте мелкие объекты начинают вырисовываться, но тут еще одна интересная штука - по-началу они заменяются другими, более яркими. Как пример - на столе стоит лампа, обычная. Когда ее видишь с закрытыми глазами, она другая, яркая, с абажуром, как из телерекламы.
--Встав посреди комнаты и медленно поворачиваясь вокруг, на короткое мгновение увидел себя, сидящим за столом, с закрытыми глазами. Сложность в том, что удержаться на этом не удалось, картинка дернулась и тут же пропала..

Упражнение по теме осознания приро

Все упражнения дались легко. Чем "знакомее" помещение - тем чётче картинка. Небольшие затруднения ощутить движения тела - повороты головы, движения рук.
Самое трудное - пятно. Как только понимаю, на что похоже - сразу трансформируется. Вообще увидеть четко форму какого-то одного пятна не удалось.

Упражнение по теме осознания приро

легко очень, наверное потому что, я большую часть жизни провожу выполняя такие "упражнения"

Упражнение по теме осознания приро

Дома получается неплохо, но сходить в магазин не двигаясь не удалось. :)

Упражнение по теме осознания приро

Действовать получается только пунктиром, т.е. вот я стою у стола, а вот я уже ищу заданный предмет на столе, а вот я уже заглядываю под стол, а вот я повернулась к другой стене. Переходы даются очень трудно, то есть качественно представить как я, например, отрываю взгляд от поверхности стола, нагибаюсь и заглядываю под него, не получается. Или получается только на одном отрезке, а дальше внимание сбивается.
Еще очень важно действовать среди знакомых предметов, иначе открываешь сверток с покупкой и видишь там... видишь... и не можешь понять, что видишь. Про цвет рубашки заранее подумал, а про то, какие пуговицы - забыл. Сразу же вылет:)

Упражнение по теме осознания приро

Сложностей особых не возникает, картинки действия устойчивые, подробные. Кажется, скорость убыстряется на "промежуточных", этапах, например, когда пересекаю комнату, иду по длинному коридору. Попробовала "выйти на улицу", дойти по парка. Самое трудное оказалось - ехать в лифте, не на чем сосредоточиться, внимание плывет. После упражнений - ощущение некоторой приятной усталости :)

Re: Упражнение по теме осознания при

Боровик wrote:
Выполните мысленно такие видения, не сходя со стула:

Олег! Я, как не занимавшийся ранее подобными вещами, хотел бы попросить Вас обдумать один момент - может быть стОит в заданиях указывать, до какого момента надо двигаться в них? То есть сколько минут/раз в день пытаться выполнять их, или до какого результата? Или надо стараться почаще комментировать сюда свои действия и результаты, и уже на их основании Вы что-то посоветуете со временем/частотой?

Упражнение по теме осознания приро

увы, никаких сложностей не возникло. все вещи найдены, все стены обсмотрены, все пятна изучены и разглядены :-), сапоги примерены и даже куплены :-) никакой принципиальной разницы с реальной жизнью не замечено. аааа, что делать? :-)

Упражнение по теме осознания приро

Alex Savin wrote:
Вероятно стоит больше работать над собственной концентрацией..

Скажите, а что именно, какой предмет Вы искали глазами?
Предположим, Вы уже ответили мне.
Тогда я попрошу у Вас - "опишите мне этот предмет подробно". Т.е. рассмотрите его со всех сторон, обратите внимание на какие -то особые детали. Предположим, это сотовый телефон. Откуда появились на нём царапины, почему облупилась краска? Попробуйте найти как можно больше таких зацепок - придирок к такому предмету - деталей, что говорят о нём.

Таким образом, Вы осуществите концентрацию на предмете естественным образом. Просто рассмотрите, постарайтесь ощутить этот предмет, как привычную вам, личную вещь. Я не скажу "полюбите его", это было бы слишком, но - отнеситесь к нему, как любимой с детства игрушке.
Более чем вероятно, что работать с таким знакомым предметом станет гораздо легче.

Упражнение по теме осознания приро

Len wrote:
Все упражнения дались легко. Чем "знакомее" помещение - тем чётче картинка. Небольшие затруднения ощутить движения тела - повороты головы, движения рук.
Самое трудное - пятно. Как только понимаю, на что похоже - сразу трансформируется. Вообще увидеть четко форму какого-то одного пятна не удалось.

Да, Вы верно уловили требуемое - знакомство предмета, среды. Чекм более "своё", "родное", тем легче должно работаться.

Упражнение по теме осознания приро

Анна Егорова wrote:
увы, никаких сложностей не возникло. все вещи найдены, все стены обсмотрены, все пятна изучены и разглядены :-), сапоги примерены и даже куплены :-) никакой принципиальной разницы с реальной жизнью не замечено. аааа, что делать? :-)

Очень хорошо, что обошлось без сложностей. У всех - по разному получается. Скоро это упраженение нам дальше пригодится.

Re: Упражнение по теме осознания при

Master of Sinanju wrote:
Боровик wrote:
Выполните мысленно такие видения, не сходя со стула:

Олег! Я, как не занимавшийся ранее подобными вещами, хотел бы попросить Вас обдумать один момент - может быть стОит в заданиях указывать, до какого момента надо двигаться в них? То есть сколько минут/раз в день пытаться выполнять их, или до какого результата? Или надо стараться почаще комментировать сюда свои действия и результаты, и уже на их основании Вы что-то посоветуете со временем/частотой?

К упражнениям стоит возвращаться 2-3 раза в день,затрачивая на них минут по 10 - 15.

Но это - средний рецеп по больнице. У всех - всё очень индивидуально на самом деле.

Если возникают признаки сильной усталости, головной боли, рези в глазах - следует уменьшить рвение.

Единого рецепта тут нет.

Упражнение по теме осознания приро

Боровик wrote:
Alex Savin wrote:
Вероятно стоит больше работать над собственной концентрацией..

Скажите, а что именно, какой предмет Вы искали глазами?

Ага, вот в чем дело; надо искать что-то конкретное! Так гораздо интереснее. Поначалу я просто бродил по квартире, рассматривая все подряд.. Будем продолжать пробовать.

Упражнение по теме осознания приро

Во время поиска предмета и при осмотре комнаты не получается плавно непрерывно двигаться. Движение несколько механическое с замедлениями, нужно прикладывать усилие, чтобы его продолжить. Затем следует ускорение.
Еще иногда как будто выскальзываю из себя и вижу себя со стороны, приходится возвращать обратно.
Не получается рассмотреть пятно. При попытке подойти поближе совсем исчезает.
Рассматривать покупки и вычерчивать конструкцию - легко.

Упражнение по теме осознания приро

Извиняюсь, что присоединяюсь с опозданием. Отметиться так сказать.

Больших проблем не возникло, отмечу частные моменты, они уже были проговорены в целом. Сначала было мелькание картинок, сюжет прерывался на одном месте и возникал на другом. Это как в воспоминаниях. С этим же связано проблема ускорения времени в видении. Но постепенно, поймав ритм, обе проблемы отошли. Для себя нашел, что нужно перед упражнением себя немного остановить, настроится на происходящее. Заметил, что хорошо работает настройка через фиксацию внимания на двери в комнату-квартиру куда вхожу. Или посидеть немного перед визуализируемым чистым ватманом с карандашом. Т.е. такой статичный ключ для вхождения в образ, синхронизация.

Более сложным оказалось то, что при реальном движении мы очень много улавливаем боковым зрением, а в упражнении окружающее плыло, отчетливыми были только объекты прямого видения. Иногда даже обнаруживал что рассматриваю нечто, вокруг которого ничего другого нет. Наверно это решается тренировкой, той объемностью, с которой мы можем справиться, ощущением наполненности окружающего. Да, пожалуй, это самое сложное, справится с привычкой мысленно выделять самое главное и отбрасывать второстепенное. Лучше стало когда сначала осматривал всю комнату в целом, а потом двигался по намеченной.

Упражнение по теме осознания приро

dalnik wrote:
Более сложным оказалось то, что при реальном движении мы очень много улавливаем боковым зрением, а в упражнении окружающее плыло, отчетливыми были только объекты прямого видения.

Да, пожалуй, это самое сложное, справится с привычкой мысленно выделять самое главное и отбрасывать второстепенное.

Да, тут есть действительная сложность, это техника экрана, к примеру. Я её ещё буду приводить, комментировать и т.д.



Dr. Radut | forum