Психологическая гибкость

Как бы вы определили для себя такое понятие, как психологическая гибкость.

Вошло бы в нее следующее:

1. Связь с происходящим. Означает нахождение в данном моменте времени полностью, со всем, что происходит прямо здесь и прямо сейчас.

2. Отделение. Означает способность отступить и отделиться от бесполезных мыслей и забот, воспоминаний: вместо того, чтобы оказываться слитым с ними, поглощенным ими, вместо того, чтобы избавляться от них, просто наблюдать как они приходят и уходят - как автомобили, проезжающие по дороге. Если вы способны отделиться - вы сможете эффективно реагировать - вместо того, чтобы путаться или теряться внутри своего мышления.

3. Расширение. Означает открытие и принятие болезненных чувств, переживаний и ощущений. Вы умеете отказаться от борьбы с ними, дать им передышку - позволить им свободно перемещаться внутри вас (вместо того, чтобы быть ими перегруженным, полностью слитым или сопротивляющимся) - чувства приходят и уходят. Чем больше у вас места для них во внутреннем пространстве - тем легче и быстрее происходит этот процесс.

4. Самонаблюдение. У каждого из нас есть та часть, которая способна наблюдать и осознавать нас самих. Есть само мышление, сам "ум", как принято говорить, которая всегда думает, вспоминает, фантазирует, представляет и т.д. А есть осознающая часть, которая всегда в курсе того, что вы думаете или чувствуете в любой момент времени. Без нее невозможно такое наше качество как внимательность и сосредоточенность. Чем больше вы практикуете осознанность, тем больший доступ к своему внутреннему миру получаете.

5. Ценности. Это то, что вы хотите от жизни, глубоко внутри своего сердца. То, как бы вы хотели провести свою жизнь на этой планете.Что для вас является самым важным, если смотреть не на поверхность, а в глубину самого себя. За чтобы вас запомнили люди, которых вы любите.

6. Преданные действия. Такие действия, которыми руководят ваши ценности - делать то, что действительно важно - даже, если это трудно или не удобно.

Если все эти шесть пунктов объединить вместе, то возникнет то, что можно назвать психологической гибкостью. Это способность находится в настоящем моменте, с осознанностью и открытостью, и предпринимать действия, которые соответствуют вашим ценностям.Другими словами это способность к присутствию, открытости и тому, что действительно важно. Чем больше эта способность - тем выше качество жизни - тем больше переживание и ощущение полноты, жизненности и благополучия.

источник:http://atraita.livejournal.com/48244.html#cutid1